Categoría: Salud Mental

La ansiedad es una realidad y la realidad es que en mayor o menor proporción, todos hemos experimentado uno o más síntomas de la ansiedad, debido a emociones reprimidas, miedos no exteriorizados, preocupaciones acumuladas o culpa, entre otros factores. Hoy quiero compartir contigo tres salvavidas emocionales para cuando sientas que los sintomas de la ansiedad te están ahogando. 1.NO LE HUYAS, HABLA CON ELLA  Tu y yo sabemos que los sintomas de la ansiedad no son para nada agradables y cuando llegan lo que mas quieres es dejar de experimentarlos, pero la realidad es que cuando les huyes, regresan con mas fuerza porque la ansiedad tiene voz y quiere decirte algo importante, por eso cada vez hablará mas fuerte hasta que decidas escucharla. Cuando sientas los sintomas venir, prepárate para…

Desde que llegas a este mundo hasta que te vas, estás experimentando las pérdidas en tu vida. La realidad es que no te entrenan para esas pérdidas, pareciera que la vida solo tiene sentido cuando ganas y si bien es cierto que las emociones que vienen como resultado de los triunfos son más agradables que las generadas por las pérdidas, la realidad es que deberás familiarizarte con la idea de que vas a experimentar esa sensación de dolor y frustración en más de una ocasión. Hoy quiero compartir contigo tres ejercicios emocionales para manejar tus pérdidas NO IGNORES LA TRISTEZA Y NO QUIERAS REEMPLAZARLA POR UNA EMOCIÓN MÁS AGRADABLE La tristeza por la pérdida hace parte de las emociones que experimentarás en diferentes momentos y situaciones. Si la ignoras o…

Una de las emociones a las que más nos cuesta hacerle una correcta gestión es sin duda alguna, la rabia, puesto que es una emoción que genera respuestas instintivas frente a situaciones de amenaza o injusticia. Sin embargo, al reconocerla e identificar su raíz, podrás sentirla pero sin tomar decisiones que te dañen o dañen a otros. Hoy quiero compartir contigo tres ejercicios emocionales para gestionar tu rabia y descubrir la raíz de esta emoción que seguramente se dispara frente a situaciones que te recuerdan momentos muy dolorosos que quizas hasta el día de hoy, has preferido ignorar. 1. RECONOCE LA RABIA Suena obvio pero no lo es, porque seguramente en otras ocasiones con esta misma emoción has hecho daño a otros o a ti mismo, por lo que es…

El miedo es una reacción natural a situaciones que generan peligro. Está presente desde que llegas a este mundo hasta que te vas. De hecho el miedo es necesario porque en momentos donde tu vida corre peligro, activa en ti respuestas de supervivencia para conservar tu integridad. Sin embargo una mala gestión de esta emoción puede llevarte a un estado de alerta constante provocando ansiedad y respuestas instintivas constantes, frente a situaciones donde te sientas amenazado. Hoy estaré compartiendo contigo tres ejercicios emocionales para enfrentar el miedo. 1. PIÉRDELE EL MIEDO AL MIEDO El miedo como emoción o respuesta a situaciones intimidantes es normal, pero es posible que al experimentar esta sensación sientas un miedo mayor, debido a que en otros momentos, bajo esta misma emoción , pudiste tener un…